Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên một bãi cỏ tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp quanh kháng sàn, cơ thể song song của ông xuống .
Hoạt động
Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.
2) Lợi dụng tuyệt vời và xấu các tứ phối sử dụng sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây và sau đó giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt với tai, cho chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo vào chân và cơ ab gắn bó với đáy , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.
Bài tập 3: Lie đối mặt đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng gắn liền với hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái vẫn thẳng, và tuyệt vời của mình chọn .
2) đạp xuống chân phải như lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trong trên một bãi cỏ.
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như leo núi đá .
Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
10 phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình mặt đối mặt gối ôm.
2) Hai bàn tay đuổi và cuốn sách đầu gối vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn chọn để làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: xưởng đồ lót xuất khẩu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét